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居家健身系列之——无器械训练(第二期)

2020-02-24  |  湖北省社体中心


新增感染人数降下来
但是还不能放松警惕
不出门仍是重要的举措

不能去健身房
家里又没有健身器械
在家怎么达到锻炼的效果呢?

今天小编给大家的训练方法
只需要一把椅子就能完成
赶快来看一下吧

(椅子训练1)
一个人的训练总是很难坚持
和家人一起玩个抢椅子游戏
让健身变得更有趣

 

(椅子训练2)
上下的跑动
不但可以锻炼到我们的腿部
还能提高我们核心肌肉的稳定

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